Yoga für Tennisspieler: Enspannt bei Berg und Hund

Yoga das ist doch nur etwas für Esoteriker, wo mit Räucherstäbchen und Tänzchen für Wohlfühlklima gesorgt wird. Irrtum. Yoga, die alte indische Philosophie und Bewegungslehre, hat viele Gesichter und kann recht sportlich sein. Beim Iyengar-Yoga zum Beispiel wird sehr auf Genauigkeit der Bewegungen und präzise Ausrichtung des Körpers geachtet selbst ein trainierter Tennisspieler kann hier schnell an seine Grenzen stoßen. Die Yoga-Lehrerin Susanne Niecke aus Hamburg hat für tennis magazin acht Übungen zusammengestellt. Sie kräftigen die Beinmuskulatur und die gesamte Rumpfmuskulatur und fördern die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Schultergürtel, also die Bereiche, die Tennisspieler besonders beanspruchen. Achten Sie bei der Ausführung auf Genauigkeit. Je laxer Sie eine Übung angehen, desto weniger haben Sie davon. Die genaue Ausführung schützt Sie vor Verletzungen und lässt Sie wahrnehmen, wie eingeschränkt Ihre körperliche Beweglichkeit im Alltag ist. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Sie sollten nur darauf achten, dass Sie Ihren Körper nicht überfordern. Gleichen Sie mit Yoga mögliche muskuläre Ungleichgewichte aus, die in Ihrem Körper aufgrund der einseitigen Schlagbewegung im Tennis entstanden sind.dolce gabbana portofino lace up sneakers item | Sneaker News & Release Calendar for 2023 in UK | Grailify | New Air Jordans 1 release dates