Trainingstipp: Der perfekte Treffpunkt bei der Vorhand
Ab sofort stellt Ihnen tennismagazin.de-Experte Nic Marschand jeden Dienstag seinen Trainingstipp der Woche vor. Der ehemalige Coach von Michael Stich und Barbara Rittner betreibt an mehreren Standorten in Deutschland die tennis company und gehört seit vielen Jahren zum Expertenteam von tennis MAGAZIN. Seine erste Übung hilft dabei, den Treffpunkt bei der Vorhand zu schulen.
Paradebeispiel: Rafael Nadal trifft die Vorhand weit vor dem Körper.
Gerade bei Hobbyspielern und insbesondere auf schnellen Hallenböden beobachte ich häufig ein Phänomen: einen zu späten Treffpunkt bei Vor- und Rückhand. Sie kennen das bestimmt: Treffen Sie den Ball hinter dem Körper, sind Sie nie in der Lage, ihn ausreichend zu beschleunigen, zu kontrollieren und präzise zu platzieren. Fehler sind in diesem Fall programmiert. Ein früher Treffpunkt, etwa einen halben Meter vor dem Körper, ist deshalb extrem wichtig und die Basis für ein erfolgreiches Spiel – in jeder Spiel- und Altersklasse. Ich erkläre Ihnen deshalb eine Übung, die sowohl für unterklassige Hobbyspieler als auch für ambitionierte Turnierspieler bestens geeignet ist, um einen frühen Treffpunkt zu schulen. Fast alle spanischen Profis der letzten Jahrzehnte sind mit diesem Drill aufgewachsen – die Nadals, Ferrers, Ferreros und Brugueras dieser Welt.
Die Übung: Duell im Halbfeld
Sie können diese Übung entweder mit Ihrem Trainer oder mit einem spielstarken Partner durchführen, der unbedingt einen soliden Volley beherrschen muss. Sie starten in der Mitte der T-Linie (XA, siehe Skizze), Ihr Gegenüber steht etwa einen Meter im Feld (XB/Trainer). Nun schlagen Sie abwechselnd eine Vorhand im Halbfeld (1) und im Anschluss einen Volley (2). Sie können die Bälle entweder mit gemäßigtem Tempo auf Ihren Partner spielen oder offensiv ins freie Feld peitschen. Für den Flugball rücken Sie einen guten Meter ins Feld und bewegen sich anschließend mit flinken Füßen wieder in die Ausgangsposition zurück. (siehe Skizze unten). Der Effekt: Dadurch, dass Sie direkt nach der Vorhand den Volley erwarten, begeben Sie sich bereits frühzeitig in eine Vorwärtsbewegung und treffen den Ball automatisch weiter vor dem Körper.
Variationen
Sie können die Übungen natürlich nicht nur mit der Vorhand sondern auch mit der Rückhand absolvieren. Spielstarke Akteure sollten ihren Coach/Trainingspartner anspielen und den Ball im Spiel halten. Bei Anfängern können die Bälle ebenso aus dem Korb zugespielt werden.
Spiel um Punkte
Halten Sie den Ball solange im Spiel, bis Sie mindestens dreimal Vorhand und dreimal Volley gespielt haben. Spielen Sie den Ballwechsel danach aus und zählen Sie Punkte.
Sie haben eine Anregung für die Rubrik „Trainingstipp der Woche“? Sie wünschen sich ein spezielles Thema oder haben Fragen zu bestimmten Übungen? Schreiben Sie unserem Experten: marschand@tennismagazin.de
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