Fed Cup-Coach Mike Diehl macht Sie stark!

Sie setzen sich mit leicht geöffneten und gebeugten Beinen auf den Boden. Den rechten Oberarm legen Sie an die Innenseite des rechten Oberschenkels. Die Hand ballen Sie zu einer Faust und führen Sie unter der linken Kniekehle durch. Mit der Kraft des Bizeps ziehen Sie nun das linke Bein Richtung Brust. Dabei arbeiten Sie gegen den Widerstand Ihres Beines – sowohl beim Anziehen als auch beim Zurückführen. Erst rechts, dann links.