Fed Cup-Coach Mike Diehl macht Sie stark!
12) Dips (Einsteiger 20 sec, Könner 30 sec, Profis 45 sec)
Trizeps, Schultern
Sie starten wieder in sitzender Position. Die Beine sind gebeugt, die Fersen stehen auf dem Boden. Mit den Händen stützen Sie sich hinter dem Rücken ab, die Fingerspitzen zeigen dabei nach vorn…
Nun drücken Sie Ihren Körper mit der Kraft Ihres Trizeps so weit nach oben, bis die Arme gestreckt sind. Dabei senken Sie sich wieder ab – und sollten den Boden mit dem Gesäß nicht berühren.
