Fed Cup-Coach Mike Diehl macht Sie stark!
6) Der Beinheber (Einsteiger 20 sec, Könner 30 sec, Profis 45 sec)
Oberschenkelstrecker
Sie starten im Sitzen, die Beine werden ausgestreckt. Nun wird zunächst das rechte Bein hoch und runter bewegt – ohne es auf dem Boden abzulegen. Nach 20 bis 45 Sekunden wird das Bein gewechselt.
