Fed Cup-Coach Mike Diehl macht Sie stark!

Sie beginnen in Rückenlage, den Schulterbereich richten Sie etwas auf. Das rechte Bein wird wie auf dem Foto gerade in der Luft ausgestreckt, das linke liegt auf dem Boden. Die ausgestreckten Arme zeigen zu den Fußspitzen.

Nun richten Sie Ihren Oberkörper durch die Kraft der Bauchmuskeln weiter auf und führen die Arme automatisch näher zu den Füßen. Ohne die Position zu halten, senken Sie den Oberkörper wieder leicht ab und begeben sich in die Ausgangsposition zurück. Wieder zunächst 20 bis 45 Sekunden rechts, dann links.