Beinarbeit für Tennisspieler – so bekommen Sie flinke Füße!
Aus vollem Lauf
Ein Klassiker zum Abschluss – den Marschand allerdings mit vielen Variationen trainieren lässt. Sie starten in Ihrer Rückhandecke. Ihr Trainer spielt Ihnen aus dem Korb Bälle in die Vorhandecke. Sie sprinten die Grundlinie entlang und schlagen die Bälle aus vollem Lauf. Im Anschluss bewegen Sie sich zurück zur Ausgangsposition. Allerdings: Ihr Coach gibt Ihnen Anweisungen, auf welche Art und Weise Sie sich zurückbewegen müssen – zum Beispiel mit Sidesteps, mit Kreuzschritten, rückwärts, auf einem Bein hinkend. Markieren Sie sich wieder Zielfelder in den Ecken vor der Grundlinie und zählen Sie Ihre Treffer. Umfang: drei bis fünf Durchgänge à 10 bis 15 Bälle.
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