Besser Spielen: Profitipps für alle Klassen
5. Aus vollem Lauf
Eine Übung, bei der die Spieler viel in Bewegung sind und die mit zwei bis vier Spielern ausgeführt werden kann. Spieler B startet hinten an der Seitenlinie in seiner Vorhandhälfte. Der Trainer platziert einen Ball cross in die Rückhandecke von B (1). Dieser sprintet die Grundlinie entlang und spielt eine Rückhand ebenfalls cross (2). Danach ist der Punkt zwischen A und B freigegeben und wird ausgespielt (3). Stehen vier Spieler auf dem Platz, folgt im Anschluss das nächste Duell nach dem gleichen Prinzip zwischen C und D. Wird zu dritt trainiert, wechseln sich B und C mit dem Laufen ab und A spielt auf seiner Seite allein. „Je nach Fitnesszustand und Spielstärke kann der Trainer sein Anspiel im Tempo variieren“, rät Riglewski. Ambitionierte Spieler können auch von noch weiter außen starten, dann wird der Weg in die Rückhandecke länger. Spielen Sie auf diese Weise mehrere Elfersätze. So simulieren sie Spielsituationen und verbessern Ihre Schnelligkeitsausdauer.
6. Ein Fall für zwei
Ein Klassiker für Senioren. Auf einer Seite des Platzes spielen zwei Spieler (A und B) in der typischen Doppelaufstellung. Auf der anderen Seite spielt der Trainer alleine – allerdings nur auf einer Hälfte des Courts inklusive Doppelkorridor. Auch bei dieser Übung werden Punkte ausgespielt. Der Vorteil für das Duo: Beide Spieler müssen sich nicht so intensiv bewegen und trainieren gleichzeitig das Spiel zu zweit – wichtig für Senioren, die gern und häufig im Doppel aktiv sind. Sind mehr als zwei Spieler an der Einheit beteiligt, werden die Positionen getauscht, sodass immer mindestens ein Spieler einen Punkt pausiert. Varianten: Der Ball kann entweder von unten ins Spiel gebracht werden oder einer der Doppelspieler schlägt auf. Zählweisen: entweder klassische Elfersätze oder ganze Aufschlagspiele.
