Besser spielen: Spielen Sie Brain-Tennis!
4) Volleys mit links und rechts
KONZENTRATION: Die Volley-Übung eignet sich für sämtliche Leistungsniveaus – vom Hobby- bis zum Turnierspieler.
Die Fortsetzung der Übung „Fang den Ball“ – diesmal allerdings mit Schläger. Es kommen erneut die vier verschiedenen Bälle zum Einsatz. Entweder ein Coach oder ein Trainingspartner wirft Ihnen einen Ball über das Netz zu. Sie müssen entsprechend der Farbe des Balls entweder mit der linken oder rechten Hand spielen und dabei den linken oder rechten Fuß nach vorn setzen. Rot = Schläger in der rechten Hand, linker Fuß vorn; Orange = Schläger in der linken Hand, rechter Fuß vorn; grüner Punkt = Schläger in der rechten Hand, rechter Fuß vorn; normaler Ball = Schläger in der linken Hand, linker Fuß vorn. Auch bei dieser Übung trainieren Sie die Koordination und beanspruchen beide Gehirnhälften. Variante: Sofern Sie keine verschiedenfarbigen Bälle besitzen, können Sie den Aufgaben Zahlen zuordnen. Beispiel: 1 = Schläger in der rechten Hand, linker Fuß vorn, etc. Praxistipp: Machen Sie einen Wettkampf aus der Übung, indem Sie mit Ihrem Trainingspartner auf Zeit spielen, zum Beispiel drei Minuten. Wem mehr Fehler unterlaufen, der verliert den Durchgang. Wichtig: Sie sollten alle Brain-Tennis-Übungen dosiert durchführen. Suchen Sie sich pro Einheit nur ein bis zwei Drills heraus, damit Sie Ihr Gehirn nicht überfordern.
5) Ich packe meine Tasche
EINSCHLAGEN MIT FUN: Brain-Tennis tut nicht nur dem Gehirn gut, sondern bringt auch Spaß – und fördert die Wahrnehmung.
Sie kennen das Spiel „Ich packe meine Tasche – und nehme mit…“ garantiert noch aus der Schule. Sie zählen abwechselnd Gegenstände auf und die Kette der Worte wird immer länger – bis einem Mitspieler ein Fehler unterläuft und er einen Begriff vergisst oder die Reihenfolge verwechselt. „Das Spiel eignet sich perfekt zum Einschlagen auf dem Court“, sagt Brain-Tennis-Experte Georg Fleischmann. Vor allem für weniger ambitionierte Spieler, die im Halbfeld beginnen, ist die Übung ideal. Schlagen Sie sich entweder zu zweit longline oder zu viert mit einem Ball ein und packen Sie dabei geistig gemeinsam Ihre Tasche! Variante: Spieler A ruft ein beliebiges Wort, Spieler B muss mit dem letzten Buchstaben des Wortes einen neuen Begriff kreieren, danach Spieler C, Spieler D usw. Oder: Sie stellen sich gegenseitig Rechenaufgaben. Bei geradem Ergebnis spielen Sie Vorhand, bei ungeradem Rückhand. Praxistipp: Spielen Sie während dieser Übungen um Punkte – zum Beispiel Elfersätze.
