Besser spielen: Spielen Sie Brain-Tennis!
6) Werden Sie zum Super-Brain!
Level 1
AUSGANGSLAGE: Auf dem Court werden vier verschiedenfarbige Reifen platziert.
Jetzt wird es hart! Mit der „Super-Brain“-Übung bringt Coach Georg Fleischmann seine Schüler oft zur Verzweiflung. Das erste Level erscheint zunächst noch harmlos. Es werden vier verschiedenfarbige Reifen auf dem Court verteilt, die als Zielmarkierungen dienen. Der Coach spielt Ihnen Bälle aus dem Korb zu, Sie starten an der Grundlinie. Er ruft Ihnen nun vor jedem Schlag eine zwei- oder dreistellige Zahl sowie eine Farbe zu. Sie errechnen die Quersumme – ist das Ergebnis gerade, spielen Sie den Ball mit der Rückhand, ist es ungerade, schlagen Sie mit der Vorhand. Beispiel: 72, gelb. Die Quersumme ist in diesem Fall neun, Sie platzieren den Ball mit der Vorhand also kurzcross auf den gelben Reifen. „Brain-Tennis hilft dabei, eine Stressresistenz aufzubauen, die in Matchsituationen wichtig ist“, erklärt Fleischmann. „Die Übungen zwingen den Spieler zu einer extremen Konzentration. Dadurch wird die Aufnahmekapazität erhöht und sowohl die psychische als auch die physische Leistungsfähigkeit werden verbessert.“ Ebenfalls wichtig: Die Wahrnehmung wird geschult, dadurch lernen Sie, schneller zu reagieren.
Level 2
STEIGERUNG: Durch das Hütchen im Reifen wird die Übung schwieriger.
Die nächste Stufe – noch etwas schwieriger. In den bunten Reifen werden andersfarbige Hütchen aufgestellt. Beispielsweise ein grünes Hütchen im blauen Reifen (s. Foto rechts). Die Ansagen des Coaches können nun so lauten: 73, 2, grün. Die Quersumme der ersten Zahl verrät Ihnen wieder, ob Sie Vorhand (ungerade) oder Rückhand (gerade) schlagen. Da die Quersumme zehn beträgt, schlagen Sie also mit der Rückhand. Die Zahl „2“ meint, ob Sie sich bei der Farbe am Reifen oder am Hütchen orientieren. In diesem Fall zählt das Hütchen, bei der „1“ der grüne Reifen. Klingt kompliziert? Auf dem Court werden Sie sich schneller daran gewöhnen, als Sie denken. Praxistipp für alle Super-Brain-Levels: Ihr Coach zählt, wie häufig Sie richtig entscheiden. Sobald Sie zehn Treffer erzielt haben, steigern Sie Ihr Level.
Level 3
VARIANTE FÜR GEHIRN-AKKROBATEN: Sie errechnen Quersummen und müssen bei den Zielen zwischen drei Ebenen unterscheiden.
Ihnen waren die Übungen bisher zu einfach? Bitteschön, hier kommt Level drei! Auf die Hütchen werden wiederum andersfarbige Deckel gesetzt. Das Prinzip bleibt gleich: Der Coach spielt Bälle ins Feld und ruft Ihnen Zahlen und Farben zu. Neues Beispiel: 76, 3, grün. Sie bilden wieder die Quersumme, schlagen in diesem Fall also mit der Vorhand und wissen aufgrund der Ziffer „3“, dass Sie sich am grünen Deckel orientieren müssen. Zur Erinnerung: Bei der „2“ hätte das grüne Hütchen gezählt, bei der „1“ der grüne Reifen. Steigerung: dreistellige Zahlen, aus denen Sie die Quersumme errechnen.
Level 4
ENDSTUFE: Erst wird gerechnet, dann der Schläger aufgenommen. Hart für Kopf und Beine!
Die Königsdisziplin! Wenn Sie jetzt nicht kapitulieren, dürfen Sie sich ab sofort als „Tennis-Einstein“ bezeichnen. Sie legen jeweils ein Racket in die linke und rechte Ecke an der Grundlinie. Sie starten ohne Schläger in der Mitte. Ihr Trainer ruft wieder eine Zahlen-Farbkombination. Je nach Ergebnis der Quersumme müssen Sie entscheiden, ob Sie den Schläger in der Vorhand- oder in der Rückhandecke aufnehmen. Während des Laufens überlegen Sie, wohin Sie den Ball platzieren müssen. „Die Übung beansprucht Körper und Geist gleichermaßen“, sagt Fleischmann.nike air force 1 uv color change da8301 100 101 release date | cheap air jordan 1 from china
