Matchpraxis: Verbessern Sie Vorhand und Rückhand!
3) Trainieren Sie die Inside-out-Peitsche
Fast alle Profis erzeugen mit ihrer Vorhand den größten Druck von der Grundlinie. Sie diktieren mit ihr die Ballwechsel, bringen die Gegner zum Laufen und feuern aus allen Lagen Winner ab. Wer nicht gerade über eine ausgesprochen starke Rückhand verfügt, der umläuft diese, wenn sich die Möglichkeit bietet, um mit der Vorhand zu attackieren. Profis wie Rafael Nadal oder Roger Federer haben die Vorhand inside-out, also die Vorhand aus der Rückhandecke cross geschlagen, perfektioniert. Sie ist auf allen Belägen eine gefährliche Waffe – und auch für ambitionierte Clubspieler ein wichtiger Schlag. Deshalb sollten Sie die Vorhand inside-out regelmäßig trainieren. Eine ideale Übung: Beide Spieler, A und B, bewegen sich an der Grundlinie, liefern sich zunächst ein Vorhandcross-Duell (siehe Grafik; 1,2,3,4). Im Laufe des Ballwechsels platziert B den Ball auf die Rückhandseite von A (5) – so, dass dieser in der Lage ist, die Rückhand zu umlaufen und mit der Vorhand inside-out zu agieren (6). Tipp für Könner: Spielen Sie den Ballwechsel aus und zählen Sie Punkte. Tipp für Hobbyspieler: Trainieren Sie die Vorhand inside-out zunächst mit einem Coach, der Ihnen Bälle aus dem Korb zuspielt und verzichten Sie auf das Crossduell zuvor.
