Matchpraxis: Verbessern Sie Vorhand und Rückhand!
4) Spielen Sie abwechselnd Vorhand und Rückhand
Für ein solides Grundlinienspiel ist vor allem eine schnelle Körperrotation bei Vor- und Rückhand wichtig. Diese lässt sich ideal durch folgende Übung verbessern: Sie teilen das Feld in der Mitte und spielen nur longline auf einer Platzhälfte. Spieler A bewegt sich an der Grundlinie, Spieler B (oder der Coach) gegenüber im Halbfeld. B spielt lange, schnelle Volleys auf die Füße von A (1,3). Dieser hat die Aufgabe, abwechselnd Vorhand und Rückhand zu schlagen (2,4). Die Schlagfrequenz ist bei dieser Übung extrem hoch, A hat zwischen den Schlägen wenig Zeit. Positiver Effekt: Der Spieler verbessert seine Beinarbeit, muss sich mit schnellen, leichtfüßigen Schritten an der Grundlinie bewegen. Praxistipp: Achten Sie auf eine hohe Intensität, in dem Sie die Länge der Durchgänge entsprechend Ihrer Spielstärke anpassen – etwa acht bis 20 Bälle pro Serie, danach wechseln A und B die Seiten. Sie können die Übung auch um Punkte spielen, dürfen aber ebenfalls nur eine Platzhälfte dafür nutzen. Spieler A muss auch in diesem Fall abwechselnd Vor- und Rückhand schlagen. Spielt er zweimal hintereinander den gleichen Schlag, verliert er den Punkt.
