Matchpraxis: Verbessern Sie Vorhand und Rückhand!
6) Machen Sie es wie die Spanier
Die Nadals, Ferreros, Costas und Brugueras dieser Welt haben diese Übung schon immer trainiert – und Sie kennen den Drill garantiert auch. Trotzdem wird er vor allem auf Clubebene viel zu selten praktiziert. Sie spielen die Übung am besten mit einem Coach, der die Bälle aus dem Korb ins Feld spielt. Sie haben eine einfache Aufgabe: alle Bälle mit der Vorhand schlagen (siehe Grafik unten)! Der Effekt: Man findet seinen Rhythmus für die Vorhand, gewöhnt sich ans Laufen und verbessert nebenbei Kondition und Beinarbeit. Der Coach ist in der Lage, die Intensität durch die Schnelligkeit seiner Zuspiele zu steuern. Praxistipp: Spielen Sie die Übung wie eine sogenannte Pyramide – Sie starten mit 4 Bällen, im zweiten Durchgang spielen Sie 8, dann 12 und 16. Danach reduzieren Sie die Wiederholungen: 12, 8, 4. Nach jedem Durchgang machen Sie entsprechend der Intensität eine kurze Pause – zwischen zehn Sekunden und einer Minute.
