Niki Pilic: Meine fünf Lieblingsübungen
2. Langer Flugball
Meine Lieblingsübung beim Volley ist sehr einfach. Spieler A steht in der Mitte der T-Linie. Ich spiele Bälle aus dem Korb. Ich spiele sie aber nicht einfach zu, sondern so, dass sie nur weit unten genommen werden können. Der Spieler muss sich mit zwei, drei Schritten nach vorne bewegen und tief in die Knie gehen. Viele versuchen, den Ball dann als Stopp zu spielen. Ich möchte aber, dass er lang gespielt wird – longline oder cross. Diese Übung sieht einfach aus, ist aber sehr schwer. Man muss unter den Ball kommen und ihn mit viel Gefühl spielen, damit die Länge stimmt. Übung: Spielen Sie die Bälle im Wechsel von Vor- und Rückhand lang in die entsprechenden Zielfelder. Eine Serie umfasst 20 bis 30 Bälle.
Die Übung ist nur korrekt ausgeführt, wenn Sie im Treffpunkt tief in den Knien sind und den Flugball lang spielen.
Trainerlegende Niki Pilic mit der damals 15-jährigen Jelena Stojanovic (AUS).
