Return-Training: So schlagen Sie zurück!
2) Finden Sie das Timing
Die nächste Stufe: Nachdem Sie in der ersten Übung die Schläge nach dem Splitstep mit dem Medizinball simuliert haben, greifen Sie nun zum Schläger. Ihr Coach kniet sich ins Halbfeld und wirft Ihnen die Bälle zu. Durch den Sprung vom Brett in den Splitstep bringen Sie sich wieder in die richtige Ausgangsposition für den Return. Auch mit dieser Übung verbessern Sie Ihre Koordination für den Return – das Zusammenspiel zwischen Aktivierungssprung und Schlagbewegung. Und: Sie finden das Timing für den Schlag. Zunächst wirft Ihnen der Trainer 15 bis 20 Bälle auf die Vorhand, danach auf die Rückhand. Im Anschluss wechselt er zwischen beiden Seiten – und Sie müssen spontan reagieren. Die Übung eignet sich auch für größere Gruppen, die sich dann im Kreis bewegen, nacheinander Splitstep und Schlag ausführen und so ständig in Bewegung sind. Praxistipp: Sie können einen Wettbewerb aus der Übung kreieren, indem Sie Zielfelder auf der anderen Seite markieren. Zählen Sie, wer die meisten Treffer schafft. Oder der Coach stellt Aufgaben: Die Übung ist beispielsweise erst dann beendet, wenn der Spieler sowohl mit der Vorhand als auch mit der Rückhand zehnmal in die Zielfelder getroffen hat.
IDEALE VORBEREITUNG: Durch die langsam geworfenen Bälle, lässt sich das richtige Timing für den Return finden.
