So spielen Sie perfektes Sandplatz-Tennis
4) Richtig rutschen
RUTSCHPARTIE: Richtiges Rutschen spart Kraft. Allerdings: Auf nassen Courts sollten Sie vorsichtig sein.
Anders als in der Halle rutschen Sie auf Sand häufig zu den Bällen. Vor allem am Anfang der Saison, wenn das Timing fehlt und die Plätze oft noch weich sind, besteht dabei eine hohe Verletzungsgefahr. In der Akademie von Klaus Hofsäss absolvieren die Schüler deshalb regelmäßig gymnastische Übungen für die Füße, die ein wenig seltsam aussehen, aber effektiv sind. Dazu zählt unter anderem das sogenannte Zehenkrabbeln (1). Sie verbessern damit Ihr Gefühl in den Zehen. Einen ähnlichen Effekt hat die Übung auf Bild 2. Sie greifen einen Stift mit den Zehen und übergeben ihn an den anderen Fuß. Oder: Sie zerreißen mit den Füßen eine Zeitung (3). „Man stärkt dadurch das Fußgewölbe, die Koordination der Füße wird besser, die Verletzungsgefahr sinkt“, erklärt Hofsäss. Der Coach empfiehlt, am Anfang der Saison mit alten Schuhen zu spielen oder sogar mit profillosen Hallenschuhen, weil so das Rutschen erleichtert wird.
