Tennis-Übungen für schwierige Situationen!
4) Achterlauf an der Grundlinie
Je mehr verschiedene Bewegungsmuster Sie trainieren, desto mehr Möglichkeiten haben Sie im Match zur Verfügung, um sich an der Grundlinie zu bewegen und sich aus schwierigen Situationen zu befreien. Beim sogenannten Achterlauf trainieren Sie Ihre Beinarbeit. Sie platzieren sechs Hütchen an der Grundlinie (so wie in der Grafik rechts) und starten in der Mitte. Ihr Coach spielt Ihnen die Bälle aus dem Korb zu – abwechselnd auf die Vorhand- und auf die Rückhandseite. Sie bewegen sich stets in Form einer Acht um die Hütchen herum (siehe Pfeile in der Grafik). Der Clou: Sie müssen sich immer unterschiedlich bewegen – zum Beispiel mit klassischen Sidesteps, mit Kreuzschritten, vorwärts laufend, rückwärts laufend. Zwar sind nicht alle Bewegungsmöglichkeiten matchgetreu, aber auch hier gilt: Sie schulen Ihre Koordination, verbessern das Zusammenspiel von Kopf und Körper und erweitern Ihr Bewusstsein. Im Match werden Sie instinktiv in jeder Situation die Lösung wählen, die am besten zu Ihnen passt. Praxistipp: Spielen Sie fünf bis zehn Sätze hintereinander – und zählen Sie Ihre Treffer in die Zielfelder auf der anderen Seite.
