Tennis-Übungen für schwierige Situationen!
6) Volleytraining mit Step-Brett
Das Wichtigste beim Volley: die Bereitschaftsposition zu finden, bevor Sie den Ball spielen und im Anschluss mit dem Körper durch den Ball zu gehen. Trainieren können Sie das so: Bauen Sie sich kurz vor der T-Linie eine Hürde auf, zum Beispiel zwei Stangen mit einem Querbalken (siehe Grafik). Etwa einen Meter davor platzieren Sie leicht links- oder rechtsversetzt – je nach dem, ob Sie den Vorhand- oder Rückhandvolley trainieren – ein sogenanntes Step-Brett (siehe Grafik). Sie starten einen Meter hinter der T-Linie, springen über die Hürde und machen den sogenannten Splitstep, um in die richtige Bereitschaftsposition für den Volley zu gelangen. Der Sprung unterstützt Sie dabei. Wenn Sie, so wie in der Grafik, den Rückhandvolley trainieren, steigen Sie mit dem linken Fuß auf das Brett und mit dem rechten herunter. Im Herabsteigen spielen Sie den Volley. Der Effekt: Sie lernen, den wichtigen Schritt nach vorn zu machen. Praxistipp: Volleys auf Ziele platzieren. Aufgabe: zehn Treffer auf beiden Seiten.
