Training mit Mike Diehl: So werden Tennisspieler fit!
8) Plank Knees up
Weiter geht es – wie immer ohne Pause! Die Übung Plank Knees up beanspruchen Bauch, unteren Rücken, Schultern, Brust und den Hüft-Lenden-Muskel. Sie starten im sogenannten Unterarmstütz, die Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe.
Nun winkeln Sie das linke Bein an und ziehen das Knie in Richtung Ihres Ellenbogens.
Sie begeben sich zurück in die Ausgangsposition und wiederholen die Bewegung mit dem rechten Bein. Die Übung wird fortlaufend ausgeführt. Wiederholungen: Einsteiger 3 pro Bein, Fortgeschrittene 5, Profis 10.
