Training mit Mike Diehl: So werden Tennisspieler fit!
9) Star Jumps
Endspurt – Sie haben den Zirkel fast geschafft! Mit den Star Jumps trainieren Sie Oberschenkel, Schultern und Rumpf.
Sie begeben sich in eine Hockstellung, sodass sich die Oberschenkel fast parallel zum Boden befinden – als würden Sie auf einem Stuhl sitzen. Die Füße stehen etwas weiter als schulterbreit auseinander. Die Arme strecken Sie unter Spannung vor dem Körper nach unten.
Aus dieser Position springen Sie dynamisch in die Luft und reißen die Arme dabei nach hinten. Danach landen Sie wieder in der Ausgangsposition. Wiederholungen: Einsteiger 5, Fortgeschrittene 10, Profis 15.
